De Fast Phobia Cure, ook bekend als de Fast Phobia Technique, is een populaire en effectieve techniek binnen Neuro-Linguïstisch Programmeren (NLP) die is ontworpen om snel en permanent fobieën en intense angstreacties te verminderen of te elimineren. Deze methode werd ontwikkeld door Richard Bandler en John Grinder en maakt gebruik van visuele en kinesthetische dissociatie om de emotionele lading van angstige herinneringen te neutraliseren (Bandler & Grinder, 1979).
Hoe werkt de Fast Phobia Cure?
De Fast Phobia Cure werkt door de persoon te begeleiden om een traumatische of angstige herinnering te herbeleven vanuit een gedissocieerd perspectief. Dit vermindert de intensiteit van de emotionele reactie en helpt bij het verwerken van de ervaring op een manier die minder belastend is. Hier is een stapsgewijze uitleg van hoe de Fast Phobia Cure wordt toegepast:
- Creëer een veilige staat:
- Begin door de persoon in een ontspannen en veilige staat te brengen. Dit kan worden bereikt door diepe ademhaling of een lichte trance.
- Identificeer de angstige herinnering:
- Vraag de persoon om de specifieke fobische gebeurtenis of traumatische herinnering te identificeren die de angst veroorzaakt.
- Visualiseer een bioscoop:
- Laat de persoon zich voorstellen dat ze in een bioscoop zitten. Op het scherm voor hen wordt een zwart-wit film van de angstige herinnering afgespeeld. Zorg ervoor dat ze zich comfortabel voelen in de bioscoopstoel en een gevoel van afstand tot het scherm ervaren.
- Introduceer een dubbele dissociatie:
- Laat de persoon zichzelf voorstellen dat ze in de projectiekamer van de bioscoop staan en kijken naar zichzelf die in de bioscoopstoel zit, terwijl de film wordt afgespeeld. Dit creëert een dubbele dissociatie, waardoor de emotionele intensiteit verder wordt verminderd.
- Afspelen van de film:
- Speel de film van het begin tot het einde af, waarbij de persoon de gebeurtenis observeert vanuit de projectiekamer. Laat hen dit doen zonder enige onderbreking, zodat ze de volledige ervaring kunnen observeren zonder erin ondergedompeld te zijn.
- Terugspoelen van de film:
- Spoel de film snel terug naar het begin, alsof het in slechts een paar seconden gebeurt. Laat de persoon dit proces meerdere keren herhalen, waarbij de snelheid van het terugspoelen steeds wordt verhoogd.
- Inkleuren en veranderen van details:
- Laat de persoon de kleuren in de film vervagen, de geluiden dempen of de details veranderen om de herinnering verder te neutraliseren. Ze kunnen bijvoorbeeld de film in zwart-wit afspelen of de geluiden verzachten.
- Stap in en uit de film:
- Laat de persoon nu de film weer afspelen, maar deze keer in kleur en met alle geluiden en details, terwijl ze zichzelf in de film visualiseren. Vervolgens stappen ze in en uit de film, waarbij ze de herinnering opnieuw beleven vanuit een eerste-persoonsperspectief en daarna weer vanuit de derde persoon.
- Testen van de resultaten:
- Vraag de persoon nu om aan de oorspronkelijke herinnering of fobische gebeurtenis te denken en merk op hoe ze zich voelen. De emotionele intensiteit zou aanzienlijk verminderd moeten zijn. Herhaal het proces indien nodig om verdere verlichting te bereiken.
Voorbeelden van toepassing van de Fast Phobia Cure
De Fast Phobia Cure kan in verschillende situaties worden toegepast om angst en fobieën te verminderen:
- Vliegangst:
- Iemand met vliegangst kan de techniek gebruiken om de emotionele lading van eerdere angstige vluchtervaringen te neutraliseren.
- Hoogtevrees:
- Personen met hoogtevrees kunnen de herinneringen aan angstige momenten op grote hoogten herbeleven en dissociëren om hun angst te verminderen.
- Spinnenfobie:
- Iemand met een intense angst voor spinnen kan de Fast Phobia Cure gebruiken om traumatische herinneringen aan ontmoetingen met spinnen te verwerken en te neutraliseren.
- Posttraumatische stressstoornis (PTSS):
- Personen met PTSS kunnen de techniek gebruiken om de emotionele intensiteit van traumatische herinneringen te verminderen en beter met hun symptomen om te gaan.
Conclusie
De Fast Phobia Cure is een effectieve NLP-techniek die helpt om snel en permanent fobieën en intense angsten te verminderen of te elimineren. Door gebruik te maken van visuele en kinesthetische dissociatie, kunnen individuen traumatische herinneringen herbeleven en neutraliseren vanuit een veilig en gedissocieerd perspectief. Deze techniek biedt een waardevolle hulpmiddel voor persoonlijke groei en emotioneel welzijn.
Referenties
- Bandler, R., & Grinder, J. (1979). Frogs into Princes: Neuro Linguistic Programming. Real People Press.
- Andreas, S., & Andreas, C. (1989). Heart of the Mind: Engaging Your Inner Power to Change with Neuro-Linguistic Programming. Real People Press.